Часто чоловіки роблять якісь кроки для лікування еректильної дисфункції лише тоді, коли вже пізно. Чи не краще зайнятися профілактикою якомога раніше, щоб пізніше не мучити себе, партнерку, витрачати гроші на хороших андрологів чи навіть лягати під ніж хірурга? Є простіший шлях – профілактика імпотенції. Одним із методів є вживання горіхів для потенції. Виявилося, це чи не перший за важливістю продукт для будь-якого чоловіка.
Які горіхи корисні для потенції?
Можете назвати хоча б два види горішків? Більшості на думку спаде грецький або фундук, які користуються найбільшою популярністю. Однак продукт, який надає користь потенції, представлений значно більшою різноманітністю. Є щонайменше 10 відповідей на питання про те, які горіхи підвищують потенцію.
Грецька
З усіх видів грецька найкорисніша для потенції. Так співпало, що його найлегше знайти. У південних регіонах дерева ростуть цілком добре – можна вирощувати у дворі, як і фундук. Якщо такої можливості немає, можна купити.
Чоловікам із зайвою вагою варто вживати волоські горіхи з обережністю, тому що в 100 г ядер міститься близько 650 ккал. Близько 16% калорійності посідає рослинний білок, ще 10% відводиться складним вуглеводам, клітковині. Волоські горіхи містять бета-каротин, вітаміни Е, С, групи В. З мінеральних речовин особливо відзначилися цинк, кальцій, магній, калій, залізо.
Бразильський
Найбільші у світі плоди бразильського горіха розміром з невеликий апельсин містять 659 ккал у 100 г продукту, майже 70% жирів, 15% білків, чи 5% вуглеводів. Користь для потенції зумовлена вмістом вітаміну Е, фітонцидів, селену. Ці речовини стимулюють природне вироблення тестостерону, покращують потенцію, пригнічують передчасний оргазм.
Австралійська
Маленькі австралійські горішки містять ефірні олії, нікотинову кислоту, вітаміни В6 та корисні жири, на які припадає до 60% усіх речовин. Калорійність перевищує 700 ккал на 100 г, тому чоловікам зі схильністю до надмірної ваги слід вживати горішки з обережністю. Крім покращення потенції горіх допомагає від депресії, низки серцево-судинних захворювань.
Кешью
На 100 г кешью припадає близько 650 ккал. Горіхи багаті на білок – на нього припадає близько 26% калорійності, жирні кислоти займають 54%, вуглеводи лише 13%. Кешью містить провітамін А, вітаміни С, Е, групи В, які відповідають за підтримку нормальної роботи чоловічої репродуктивної системи, що покращують потенцію. Денна норма – не більше ніж 30 г.
Пекан
Один з найбільш рекордних калорійності горішків, в 100 г яких знаходиться майже 700 ккал. Він має солодкуватий присмак, є родичем грецької, але з Північної Америки. Концентрація корисних жирів досягає 72%, вуглеводи на мінімумі – не більше 5%, білка теж небагато – 10%. Пекан багатий на вітаміни групи В, провітамін А, а також містить аргінін.
Фундук
Зовні фундук здається менш калорійним у порівнянні з іншими горішками, але це не так. У 100 г продукту міститься 679 ккал. 25% посідає рослинний білок, 15% вуглеводів і близько 60% жирів. Фундук багатий на вітаміни Е, D, К, С і групи В, а також провітамін А. Є багато селену, нікелю, цинку, хрому, всі вони підвищують потенцію. Денна норма споживання – до 50 р.
Кедровий
Кедрові горіхи калорійні (близько 670 ккал на 100 г) містять 68% поліненасичених жирних кислот, корисних для організму, 14% вуглеводів, аналогічну кількість рослинного білка. Набір вітамінів представлений групою В, вітамінами К, С, Е, провітаміном А. Усі вони беруть участь у синтезі тестостерону, тому їхня користь для чоловічого здоров'я просто незаперечна.
Фісташки
Відрізняються підвищеним вмістом аргініну – амінокислоти, що у синтезуванні окису азоту. Ця речовина розширює судини під час сексуального збудження, що стимулює потенцію. 100 г фісташок міститься 560 ккал, 20% білка, 45% жирних кислот, близько 28% вуглеводів. Доступний повний набір вітамінів для потенції, як у фундуку. Норма на день – 30 р.
Мигдаль
Як фісташки, мигдаль містить аргінін. На 100 г припадає 579 ккал, за кількістю білка це один із рекордсменів серед усіх видів – понад 30%. Жирні кислоти також достатньо – 60%. Вуглеводів практично немає, близько 10%, майже всі вони відносяться до клітковини. Є вітаміни Е, С, групи В, а також набір мікро-, макроелементів, корисних для потенції. Добова норма – 50 г.
Мускатний
Ефективний природний афродизіак, який багато людей зараховує до спецій через пекучий, пряний смак у поєднанні зі своєрідним ароматом. Калорійність одна з найнижчих – лише 525 ккал на 100 г продукту. З них 35% припадають на жирні кислоти, 10% на ефірні олії, ще 25% відводиться вуглеводам, а решту ділять між собою клітковина, рослинний білок.
Як збільшити користь горіхів?
Самі по собі горіхи для потенції у чоловіків ефективні, але їхню користь можна вивести на рівень вище, якщо вживати їх не просто так, а у складі своєрідних страв. Не лякайтеся – готувати легко.
Рецепти з мускатним горіхом
Найкраще компонент засвоюється в тертому вигляді, проте краще відмовитися від покупки вже готової суміші, натомість розтирати самостійно. Порошок можна використовувати у таких рецептах для потенції:
- Підігрійте склянку молока до температури трохи вище за кімнатну, потім додайте в нього 1/4 об'єму мускатного порошку. Ретельно розмішайте, вживайте суміш перед сном, щоб покращити потенцію.
- Змішайте половину чайної ложки імбиру, стільки ж мускатного порошку. Замішайте суміш у 250 мл кефіру. Розділіть на дві частини, одну випийте вранці, другу перед сном.
- Подрібніть два горіхи, порошок, що вийшов, додайте в 500 мл води. Доведіть цей розчин до кипіння, потім залиште на 60 хвилин остигати. Випийте його протягом доби.
Рецепти з мускатним горіхом найкраще працюють перед сном, тому що позбавляють безсоння. Регулярне вживання помітно покращує потенцію, працює як профілактика дисфункції.
Рецепти з волоськими горіхами
Як у випадку з мускатними горішками, грецькі також краще показують себе в подрібненому або роздробленому вигляді за рахунок кращої засвоюваності всередині кишечника. Корисні для потенції рецепти:
- Подрібніть 100 г ядер грецьких горішків у блендері і залийте трьома столовими ложками меду. Краще використовувати жасминовий, але, якщо такого немає, підійде будь-який, гречаний або квітковий. Готову суміш присмажити лимонним соком, далі вжити.
- Насипте в одну жменю 15 ядер волоського горіха, 50 г попередньо почищеного кореня імбиру. Складіть це все в блендер або м'ясорубку, ретельно подрібніть. Витисніть у цю суміш сік лимона, потім налийте рідкий мед. Перемішайте, їжте це смачний десерт.
- Покладіть у чашу блендера 5-7 ядер волоського горіха, додайте банан зі склянкою натурального йогурту. Запустіть змішування, дочекайтеся, поки вміст чаші не перетвориться на однорідну суміш. Налийте в склянку, відразу ж вживіть, бажано після підйому.
У комбінації з медом корисний не лише волоський горіх, а й будь-який інший. Солодкий продукт сам собою позитивно впливає потенцію, завдяки чому добре доповнює властивості горішків.
Спиртові настоянки
Спиртові настоянки, виготовлені на основі лікарських рослин, вже давно зарекомендували себе. Однак аналогічним чином можна робити горіхові зілля, які мають потрібний ефект на чоловічу потенцію. Існує безліч різноманітних рецептів, але перевірених не так багато:
- Після чергового сеансу поїдання волоських горіхів назбирайте 30 перегородок від них, насипте в скляну банку. Налийте в неї 100 мл звичайної горілки, закрийте герметично, залиште в темному місці на 7 днів. Коли настане час, пийте по 20-40 крапель до вечері.
- Змішайте 150 г тертого імбиру, таку ж кількість порошку мускатних горішків, потім до цієї суміші додайте 500 г анісового насіння. Залийте все це 800 мл спирту, залиште на тиждень настоюватися. По готовності випивайте зілля тричі на добу по 50 мл.
- Налийте 3 л горілки в ємність, киньте туди 200 г кедрових горіхів у шкаралупі. Цей розчин поставте в темне прохолодне місце, дайте настоятися протягом 30 днів. Як тільки настойка буде готова, процідіть, пийте тижневим курсом увечері по 50 г.
Настоянки – це добре, але пам'ятайте, що зловживати зі спиртним не варто, особливо, коли спостерігаються проблеми з потенцією. Використовуйте ці рецепти з обережністю, ніколи не забувайте про міру.
Корисні горіхові суміші
Горіхи для потенції можна споживати не так, а змішуючи один з одним. Так навіть краще, адже у кожному вигляді містяться ті чи інші компоненти, відсутні в інших, або їх мало. Цей недолік слід усунути, змішуючи по 4-5 різних видів горіхів та заливаючи йогуртом. Щоб надати суміші більше користі, додайте 4-5 скибочок імбиру, кілька крапель лимонного соку.
Можете імпровізувати, вигадуючи свої цікаві та смачні поєднання горіхів як один з одним, так і з іншими продуктами. У цій справі можете повністю віддатись своїй фантазії.
Які нюанси треба розуміти?
Знати, які горіхи корисні для чоловіків для потенції, важливо, але не меншою силою володіє той, хто розуміє, як правильно вживати цей продукт. На вигляд нічого складного – береш і їж, але навіть у цій справі є свої нюанси. Враховуйте їх, щоб отримати очікуваний ефект:
- горіхи – калорійний продукт, тому протягом дня вживайте трохи більше 35-50 грам;
- по можливості чергуйте види горіхів для одержання спектра корисних речовин;
- разовий прийом не дасть залізної потенції, вживати слід регулярно;
- перед вживанням переконайтеся, що у вас немає алергічної реакції на продукт;
- звертайте увагу на термін придатності – зазвичай він не перевищує 6-12 місяців.
Щоб уникнути амінокислотного дисбалансу, не варто змішувати горішки з випічкою, додавати їх у зернові страви або мюслі. Якщо є просто так нудно, використовуйте рецепти вище або ж додавайте в кисломолочні, м'ясні страви або десерти. Так отримаєте набагато більше користі.
Що ще для потенції?
Для чоловічої потенції горіхи не є єдиним продуктом, що стимулює ерекцію. Є й інша їжа, вживання якої стане профілактикою чоловічого безсилля:
- Жирна риба. Особливо корисні для потенції лосось, оселедець, форель та тунець. Риба важлива для серця, судин, компоненти, що входять до складу, усувають запальні процеси.
- Молочні продукти. Містять білки, вітаміни, мінерали, що у виробництві власного тестостерону. Білок сам по собі важливий для будь-якого чоловіка.
- Гранат. Насіння фрукта – природний стимулятор потенції. Крім властивостей афродизіаку він корисний тим, що забезпечує захист передміхурової залози, запобігає ризику раку.
- Вівсянка. Каша з вівсяних пластівців вранці наситить організм цілою плеядою корисних речовин. Це рослинний білок, селен, вітамін В1, марганець, клітковина, триптофан.
- Помідори. Овочі, приготовані з їх використанням страви - це джерело лікопіну, антиоксиданту, що позитивно впливає на концентрацію сперматозоїдів у насінні.
- Банани. Містять багато калію та магнію, відповідальних за регулювання роботи нервової системи. Також у бананах багато вітаміну B6, що зміцнює імунітет.
Додатково варто збагатити раціон листовою зеленню, шпинатом, овочами червоного, жовтого кольорів, а також спеціями, як кориця, імбир, гострий перець. Особливий наголос зробіть на продукти з цинком – речовина стимулює природне вироблення тестостерону.
Незалежно від віку та успіхів з жінками перегляньте раціон харчування. Виключіть з нього жирну, смажену та багату на швидкі вуглеводи їжу. Замініть її продуктами зі списку вище та не забувайте про горіхи. Пам'ятайте, що профілактика - найкраще, що можна зробити для здоров'я. Знаючи, які горіхи для потенції найкраще вживати, можете надати собі велику послугу.